Min huvudvärk och nästäppa har inte släppt än, bajs! Jag ska ta en alvedon och lägga mig i sängen snart och kolla lite på Paradise Hotell, och hoppas på att det är bättre imorgon. Imorgon är jag ledig och då ska jag växla pengar, läsa igenom mitt historiaarbete, åka till Entré, tvätta och packa, låter som en rolig dag va!? haha! Nu längtar jag sjukt mycket till på lördag, gaaaalet!
Sov gott, vi hörs imorgon!
Hej!
SvaraRaderaJag vill bara tippsa dig, eftersom jag själv råkat ut för nedsjunkna fotvalv (= plattfot). Sulor specialgjorda till dig är superbra. Sen har jag 2 till tipps som kompletterar:
* träna excentriska tåhävningar, dvs du står tex i en trappa, res dig på tå (med hjälp av att stödja med händerna på trappräckerna på varsin sida av dig), därefter sänker du sakta ner foter mot golvet = muskler & senor stärks på ett bra sett när man tränar på detta vis.
Denna övning har haft stor effekt för mig med att stärka & strama upp senorna under foten & höja fotvalven.
* Plocka upp en penna med foten = tränar framvalvet.
* Vid inflammation i senor under foten kan Schockwave therapy vara ett mkt bra komplement för att bli kry!
Med vänliga hälsningar /Mia